¿Cómo cuidar la piel y prevenir el cáncer?

¿Cómo cuidar la piel y prevenir el cáncer?

La piel es el órgano más grande del cuerpo y aquí te dejamos recomendaciones médicas para que cuides de ella.

Diversión, entretenimiento y deporte con Active Bodytech

Diversión, entretenimiento y deporte con Active Bodytech

Un espacio diseñado para que los niños puedan ser más niños. Conócelo aquí.

Cinco razones por las cuales deberías incluir el atún en tu alimentación

Cinco razones por las cuales deberías incluir el atún en tu alimentación

De acuerdo con los expertos en nutrición el atún debe consumirse dos veces por semana

5 prácticas para mantener la calma y cuidar tu paz interior

5 prácticas para mantener la calma y cuidar tu paz interior

Sabemos que hay momentos en los que las emociones están a flor de piel, por eso te dejamos algunas recomendaciones para que mantengas el control de ellas.

Empresas por el planeta

Empresas por el planeta

Queremos que conozcas empresas que ofrecen alternativas amigables para el planeta que seguro te encantarán.

Fortalécete junto a BODYTECH

Fortalécete junto a BODYTECH

Programación de entrenamientos en vivo del 14 al 20 de diciembre de 2020

Nutrición

Día mundial del vegetarianismo

¿Te le mides a celebrarlo?

Por: Soraya Munar

La Sociedad Vegetariana Norteamericana estableció el día mundial del vegetarianismo en 1977 y fue ratificado un año después por la Unión Vegetariana Internacional, para promover los beneficios de la alimentación vegetariana y el respeto por los animales.

Ser vegetariano significa alimentarse principalmente de carbohidratos, cereales y verduras. Los alimentos cuyo origen sea animal como la carne, el pollo o el pescado están excluidos de este tipo de alimentación.

Aquí te presentamos los principales beneficios de estos grupos de alimentos y sus beneficios.

Verduras

Las verduras aportan vitaminas, minerales, agua y fibra. El agua es muy importante pues ayuda a hidratar y transportar los nutrientes a todas las células del organismo mientras que la fibra favorece la salud del sistema digestivo.

El consumo de verduras crudas nos ayuda a eliminar toxinas no solo por la fibra sino también por la presencia de enzimas y clorofila, sustancias que permiten metabolizar los carbohidratos, proteínas y grasas.

La clorofila enriquece la sangre y sirve para combatir el crecimiento de tumores, especialmente en los pulmones.

Algunas verduras que se destacan por sus propiedades para la salud son:

  • Ajo. La alicina presente en él, evita la formación de coágulos en la sangre
  • Pimientos. Contienen capsicina que bloquea el ataque de sustancias cancerígenas
  • Tomate. Por su aporte en licopeno evita el daño celular
  • Col morada. Protege el cerebro y evita infecciones urinarias
  • Calabaza o ahuyama. Promueve la salud del corazón

Carbohidratos

Este grupo de alimentos está compuesto por frutas, cereales y leguminosas y nos brindan energía además de vitaminas, fibra y minerales.

Este es el ranking que te proponemos para que lo incluyas en tu plan de alimentación:

  • Naranja. Ayuda en la formación de colágeno por su alto contenido en vitamina c que también puedes encontrar en la toronja, la guayaba, el kiwi y las fresas principalmente.
  • Zanahoria. Los gliconutrientes presentes en esta permiten normalizar los niveles de colesterol y triglicéridos
  • Rábano. Cuida el hígado y la vesícula
  • Arroz. excelente fuente de vitaminas y minerales como niacina, vitamina D, calcio, fibra, hierro, tiamina y riboflavina que ayudan a mantener fuerte el sistema inmune
  • Garbanzos. Son una fuente de proteína vegetal.

Para conocer los beneficios de la alimentación vegetariana puedes consultar a nuestros coach de nutrición. Afíliate ya y comienza a mejorar tu salud física y mental con un plan de alimentación hecho a la medida de tus necesidades.

Anatomía de la etiqueta nutricional

Anatomía de la etiqueta nutricional

Muchos son los factores que influyen en una nutrición balanceada, por esto es tan importante leer bien la etiqueta nutricional de los alimentos.

Dile adiós a los dulces

Dile adiós a los dulces

¡Bienvenido al reto Fit! Esta semana te daremos varios tips para que —por fin— comas menos dulces. ¡Ponte las pilas!

Scroll para ver la siguiente noticia